游泳减肥消耗多少卡路里一个月能瘦多少斤？
发布时间：2023-05-07 07:22:30
来源：互联网
1、说到减肥，运动是最好的方法，其他方法最终都会对人体造成伤害。在所有的运动中，游泳被很多人称赞为减肥效果好的运动之一，可以消耗大量的脂肪和热量。那么你认为游泳减肥会消耗多少卡路里呢？一起看看健身知识吧！
2、游泳一小时消耗多少卡路里？
(资料图片仅供参考)
3、每个人都不一样。
4、游泳一小时消耗的热量与游泳姿势、速度和个人体重有关。比如蝶泳消耗的热量是14个单位(单位：千卡/公斤体重/小时)，蛙泳消耗的热量是6-13个单位，自由泳消耗的热量是6-12.5个单位。
5、热量计算方法：预测额外热量消耗=(单位热量(千卡/千克体重/小时)x体重(千克)-每小时基本热量消耗)x运动时间(小时)。
6、示例：
7、成年女性：每日基础代谢热量约1200大卡，体重50 kg，游泳姿势为蛙泳，最高热量消耗13个单位。每小时消耗的卡路里是(13x50-50)x1=600卡路里。
8、成年男性：每日基础代谢热量约1600大卡，体重70公斤，游泳姿势为蛙泳，最高热量消耗13单位，每小时热量消耗为(13x70-67)x1=843大卡。提示：1千卡=1卡路里。
9、一个月游泳能瘦多少斤？
10、建议控制3-4次，每次游泳1小时以上。
11、1.减肥需要毅力，而游泳是有氧和无氧运动的结合。每周游泳3-4次，既能锻炼身体，消耗热量，又能塑形，避免间隔过长造成的惯性。
12、2.每周游泳3-4次，相当于隔天游泳一次，可以给自己一个休息时间，劳逸结合。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
